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今日の夕食。 キャンプ飯風サバの竜田揚げカレー。 ■材料・食欲をそそる風味ガーリック・やさいの力を逃がさないまるごと野菜7種の彩り野菜カレー・さば竜田揚げ・おむすび梅しそ（押麦入り・しば漬け入り）・完熟トマト14個分トマトジュース 激ウマです。

今日の朝昼食です。【朝食】・やまざき酒まんじゅう【昼食】・昔のままの野菜天・おかめ納豆ミニ3極小粒炭水化物を、食べません。以降～仕事効率を観察しました。 結果、あんこの砂糖が血糖値を上げていました。 眠くなりました。

【毎日一つ追加したルーティン】 465.感情を監視していた 感情と行動はワンセット。 感情を発しているのは、自分です。 自分が感情を監視すると、感情を発する人がいなくなります。 ゆえに、感情監視は、行動の助けになりました。